健身房如何减肥 在健身房减肥方法

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目前关于大家提出的健身房如何减肥 在健身房减肥方法这个问题,大家都希望能够得到一个答案,那么小编今天就去收集了一些健身房如何减肥 在健身房减肥方法相关的内容来分享给大家,如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。

健身房减肥:股四头肌(4组*15个),下背肌群(4组*15个),股二头肌(4组*15个),腹肌(4到6组,每组都做到极限次数)。

有氧运动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上,运动强度控制在自身强度的75%左右。

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