想必现在有很多小伙伴对于维生素b12的作用及功能介绍方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于维生素b12的作用及功能介绍方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。牛肉每100g牛肉中含有02μg的维生素b12，成年人每日推荐补充量为0μg，也就是说成年人如果单纯吃半斤牛肉就足够了。可见牛肉是个很好补充维生素b12的来源。动物肝肾脏动物肝脏肾脏中含有的维生素b12是动物性食物中最多的，例如猪肝，每100g含有57μg的维生素b12。孕妇和哺乳期女性是需求维生素b12最多的人群，她们就很适合吃猪肝来补充，不过不能多吃哦！紫菜紫菜每100g含有6259μg的维生素b12，可以说是植物性食物中含有维生素b12最多的。

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