冬天脚冷怎么办 有什么方法改善脚冷

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目前关于大家提出的冬天脚冷怎么办 有什么方法改善脚冷这个问题,大家都希望能够得到一个答案,那么小编今天就去收集了一些冬天脚冷怎么办 有什么方法改善脚冷相关的内容来分享给大家,如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

勤运动

多补充维他命E

多吃含菸碱酸的食物

多吃坚果.胡萝卜

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方法/步骤

共1图 1

勤运动:经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行.你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力。

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多补充维他命E:维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

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多吃含菸碱酸的食物:菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷.菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

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多吃坚果.胡萝卜:由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

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