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一天一袋牛奶牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做美白面膜，也是不错的选择。

每天一个番茄这里的一个番茄是指补充够量的vc,vc可是美白的好东西。

每天一片复合维生素片有了这个就方便很多，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。

食盐坚持每天用食盐洗脸，不但可以美白，去角质，最重要的是，脸上不再油油的。

柠檬每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果，味道很好，如果怕酸的话，可以加些冰糖。

VE。VE用来搽脸，做面膜，口服，都可以对皮肤起到美白祛斑的作用。口服，一天一次，一次一粒。做面膜：VE+珍珠粉+牛奶，调和做成面膜敷脸。