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早晨起床第一件事，先来一杯温开水，一定要慢慢喝，这样可以促进肠胃的蠕动。

早餐一定要吃，少吃油炸食品，以豆浆和鸡蛋，牛奶为主。

十点左右，记得补充一杯白开水，这是用来补充能量的。

午餐要少吃，饭前可以喝一杯水，增加饱腹感，多吃蔬菜少吃油腻食物。

下午三点左右，记得吃一个苹果。

晚餐以蔬菜为主，少吃或尽量不吃主食，六点之前就要把晚餐搞定。

下自习之后就不要再吃宵夜了。每天坚持这样吃，不怕好身材不来。