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备孕前三个月要补充叶酸，多吃水果蔬菜，要补充优质的蛋白，饮食上要清淡不能太油腻，还要多吃豆类食品。

补充叶酸，对宝宝是有好处的，可以预防神经管的畸形。要多吃水果蔬菜，补充维生素的含量。可能要多补充一些含铁的食物，像菠菜、牛肉、猪肝等。补充一些优质的蛋白，可以把身体调理到一个最佳的状态，重复备孕。

饮食上要注意清淡，不可以食用太油腻的食物，鱼可以多吃。可以适当的吃一些豆类，可以提高卵巢的功能。

一定要注意烟酒，尽量不要吸烟和被动吸烟。