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富含较多维生素的食物。

富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物。

含有不饱和脂肪酸丰富的食物。

含丰富蛋白质的食物。

富含碘的食物。

蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果