目前关于大家提出的腰肌劳损怎么办需要做好预防工作这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些腰肌劳损怎么办需要做好预防工作相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

防止潮湿，寒冷受凉

急性腰扭伤

体育运动或剧烈活动时

纠正不良的工作姿势

防止过劳

使用硬板软垫床

注意减肥

步骤阅读

方法/步骤

共1图 1

防止潮湿，寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2

急性腰扭伤.应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3

体育运动或剧烈活动时.要做好准备活动。

4

纠正不良的工作姿势.如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5

防止过劳.腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6

使用硬板软垫床.过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7

注意减肥.控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。