增肌要吃碳水吗(增肌是不是必须要吃大量碳水相关内容简介介绍)

导读每日小编都会为大家带来一些知识类的文章,那么今天小编为大家带来的是增肌是不是必须要吃大量碳水方面的消息知识,那么如果各位小伙伴感...

每日小编都会为大家带来一些知识类的文章,那么今天小编为大家带来的是增肌是不是必须要吃大量碳水方面的消息知识,那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以,认真的查阅一下下面的内容哦。

1、增肌必须要吃大量碳水。

2、美国农业部(USDA)建议这三种成分的每日摄入量为:碳水化合物45-65%,蛋白质10-35%,脂肪20-35%,也就是只要在这个区间内,都是健康的。碳水化合物占比比较大。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的:碳水化合物55%,蛋白质15%,脂肪:30%。想要增肌的话,因为需要蛋白质来合成肌肉,饮食比例可以调整成:碳水化合物60%,蛋白质20%,脂肪:20%。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!