每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是什么主食不含糖或含糖少方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、不含糖的主食。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。

2、蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。

3、水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。

4、谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等 。

5、奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。6、零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。

7、无糖的配料表。因此,消费者一定要擦亮眼睛,一定要好好看看标签上面的配料表,是否含有“糊精”、“麦芽糖”、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”等词。可优先选择含有低聚糖和糖醇的产品,尽量少选择含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品。总之,明智的消费者绝不应因为某种食品标记“无糖”,就放纵自己吃掉这些本来营养价值不高的食物和饮料。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。