每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是适合不开心时吃的食物方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、牛奶：众所周知，牛奶含钙量比较高，钙是可以稳定神经，不开心的时候，有某种压力的时候，会通过小便排出体外的钙就会增加，所以就要去选择含钙量高的牛奶酸奶，蛋黄等食物，会起到安定情绪的作用。

2、香蕉：香蕉里面丰富的钙，心情变得愉快起来，全身舒畅，会让血压变得正常。

3、西红柿和柑橘：这两样食物都富有丰富的维生素，起到平衡心理压力的效果，人在承受很大的压力，你就会消耗很多维生素c，补充维C主要是来源于新鲜的水果蔬菜。

4、小米粥：小米中含有的氨基酸和优质蛋白质，矿物质的钙磷铁，以及维生素，可以起到调节内分泌，神经松弛，情绪得到平衡。

5、红茶：红茶可以降低人机体激素分泌水平的效果，每天喝红茶，可以得到舒缓神经的效果。

6、菠菜：大部分的人应该知道菠菜含铁量以外，叶酸的含量也很高，如果不足的人，会出现经常健忘和焦虑症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。