忘记一个人，并不是真的要抹去关于他的记忆，而是要学会如何在心中为这份情感找到一个合适的位置，让它成为过去的一部分，而不是现在的负担。以下是一些帮助你更快地从情感的困扰中解脱出来的建议：

1. 接受现实：首先承认这段关系已经结束，无论是友情还是爱情。接受这个事实是开始新生活的第一步。

2. 转移注意力：投身于新的兴趣爱好或工作项目中。忙碌可以让你暂时忘记那些不愉快的记忆，同时也能发现生活中的美好。

3. 记录心情：通过写日记来表达自己的感受。这不仅有助于整理思绪，还能让你更客观地看待问题。

4. 保持积极心态：尽量多想一些快乐的事情，与乐观的人相处，这样可以逐渐改变你的心态，让负面情绪慢慢淡化。

5. 自我提升：利用这段时间专注于个人成长和学习新技能。当你变得更加自信时，自然会更容易放下过去。

6. 寻求支持：和朋友或家人谈谈你的感受。有时候，倾诉本身就是一种很好的释放方式。

记住，时间是最好的治愈师，给自己一些时间和空间，让心灵慢慢恢复。每个人都有能力克服困难，走出阴霾，迎接更加灿烂的明天。