正常情况下宝宝可以吃苋菜，因为苋菜口感比较好，可以放在孩子的辅食中，比如做一碗苋菜粥，少量加入一些盐等调味料，孩子会非常愿意吃。但也不能吃的太多，苋菜中植物蛋白还有其他维生素都比较丰富，食用能促进宝宝的身体发育。

而且苋菜中有足量的钙元素，能配合一些荤菜类补充宝宝缺少的各类微量元素。如果是产妇食用，则有促进食欲，生津养胃的作用，同样苋菜中的营养会被集中到母乳中里，可以补充给宝宝。

多吃蔬菜确实有助于宝宝的骨骼和牙齿的发育，蔬菜中有着赖氨酸成分，这种物质配合更有营养的奶制品等能促进孩子对于营养的吸收。

而且在中医上，苋菜可以被用于治疗便秘和预防肠道消化类病症，使用途径非常多，而且最重要的是宝宝吃了也能促进排便，这对不少孩子来说都有着重要的作用。但正如它的功效，苋菜能促进肠道排便，但是吃多了会有副作用，会给肠道带来不良影响，所以不能过量食用，对于宝宝来说一周。吃一次就已经足够，而成年人也不适合吃的太多，蔬菜一定要多种类摄入。