在使用Excel时，调整列宽和行高是一个常见的需求，这有助于更好地展示数据，使表格更加清晰易读。以下是详细步骤来帮助你调整Excel表格的列宽和行高：

调整列宽

1. 选择列：首先，点击你想要调整宽度的列标题（例如，A列、B列等），或者拖动鼠标选择多个连续或不连续的列。

2. 手动调整：将鼠标移动到所选列的右侧边界，直到光标变成左右箭头形状。然后，按住左键并左右拖动，直到达到所需的宽度。

3. 自动调整：如果希望Excel自动调整列宽以适应内容的最大长度，可以右击列标题，在弹出菜单中选择“最适合的列宽”。另一种方法是选中列后，双击列标题之间的分界线，Excel会自动调整该列的宽度以适应其中最长的内容。

4. 设置固定宽度：如果你知道确切的宽度值，可以在“开始”选项卡下的“单元格”组中点击“格式”，在下拉菜单中选择“列宽”，输入具体数值（如10）来设定固定的列宽。

调整行高

1. 选择行：单击行号（如1行、2行等）选择你想要调整高度的行，或者同时选择多行。

2. 手动调整：将鼠标移到所选行的底部边框，当光标变为上下箭头时，按住左键上下拖动，直至获得满意的高度。

3. 自动调整：右击行号，在弹出的菜单中选择“最适合的行高”。同样地，也可以通过双击行号之间的边界来让Excel自动计算并调整行高以适应内容的最大高度。

4. 设置固定高度：在“开始”选项卡的“单元格”组中点击“格式”，选择“行高”，然后输入具体的数值（如15）来设定固定的行高。

通过以上步骤，你可以轻松地调整Excel中的列宽和行高，从而优化你的工作表布局，使其更符合你的需求。