想必现在有很多小伙伴对于有什么办法可以一个月瘦20斤方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于有什么办法可以一个月瘦20斤方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

要看你本来体重多少了，基数大减的多。节食不要绝食，虽然绝食瘦的快但是恢复饮食后会复胖，而且会得胃病，我朋友就是绝食数天后急性肠胃炎的，所以不要以自己的健康为代价，划不来的。

荷叶+决明子+山楂+玫瑰，这是刮油水，清肠的。其实，单单和喝茶效果并不明显，如果你每天大吃大喝就算什么灵丹妙药也是没用。首先，早上要保证营养健康，建议喝杯牛奶，吃个鸡蛋（必须是水煮蛋，因为水煮蛋营养价值高，千万不要吃荷包蛋！），几片全麦吐司或胚芽吐司（不要买85°，宜芝多里那种很好吃的烘烤出来的面包，奶油味越香说明乳化剂放的越多），一个苹果或小番茄（挑你自己喜欢的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。中餐和午餐之间吃点糖分低蔬果（苹果，黄瓜，番茄都可以），午餐的话正常吃，但不要吃kfc这种快餐，最好吃中餐，虽然米饭吃了会胖，但是米饭的确有很强的饱腹感，以防你下午饥饿，吃零食（零食是绝对要戒掉的，什么饼干，蜜饯，糖果都不可以吃）。鸭肉鱼肉鸡肉牛肉都是可以吃的，保证蛋白质的摄入，中饭7，8分饱就可以了。下午的话，4,5点可以喝碗麦片（就是普通的麦片，淡淡的，没什么味道的，而不是冲出来有牛奶味的好喝的那种），然后.....晚饭就不吃了，虽然这样不太好，但是这已经把对身体的伤害降到最低了（总比一天只吃一顿的好），不吃晚饭这种方法我试过一个学期，现在已经习惯不吃晚饭了，要是实在晚上饿的慌，在7点前可以喝完白粥或蔬菜汤。（这种饮食方法实践起来一点都不难，很容易坚持并养成习惯，至少我是这样。）

但是光节食不运动，减起来很慢。不要把运动看得那么吓人，不是让你跑800米，做100个仰卧起坐，你可以和朋友逛一天的街（但不能去餐厅大吃大喝），在小区里的健身器玩个一个小时，就ok啦~反正每天至少运动一个小时，就算走一个小时路也行！（切记运动后不能吃东西）。

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按照以上的方法，一个120斤的女生可以减到110是没问题的，但还是要看基数和体制，基数大减得多，基数小减得少。

That's all~~打得我累死了，本来想随便说说的，结果又是长篇大论。Anyway~加油咯~~

本文到此结束，希望对大家有所帮助。