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10月沈丘即将来临，正是进行食补的黄金时间，所以需要各种补。10月深秋，要忌嘴，“多吃2黄3白，忌3样”，减燥防寒，顺度秋，到底是哪些食物？下面跟小编一起去看看吧。

深秋要多吃2黄3白。2黄分别是蜂蜜和黄花菜，这两样非常适合在秋天吃，而且美味又降噪。3白分别指：一是茭白，茭白营养丰富，含有大量的维生素和膳食纤维；二是雪梨，雪梨富含多种维生素、胡萝卜素等；三是驼奶，蛋白质含量高，与牛磺酸、钙、维生素、铁、锌等人体所需的多种营养元素，十分丰富。

10月深秋要忌嘴，第一、生姜。生姜属于“燥热之物”，深秋吃姜，身体的干燥感会倍增长，更不再利于身体健康；第二、夏瓜。虽说秋季气温下降不少，但中午依旧还是有点闷热，不少人喜欢吃夏瓜解渴，比如西瓜，如果再吃偏凉性的西瓜，很容易引起肠胃不适。