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第一，身体健康。身体是革命的本钱，身体健康的人首先不能忍受病痛的折磨，其次有能力帮助子女带小孩子，最后是大脑的灵活度和自身的反应速度很快，经常被人夸像个年轻人，心情自然就会好起来。

第二，心态平和。良好的心态是做很多事情的基础，也是治愈一切的良药。想要拥有健康长寿的心态，就要学会淡泊、宽容、善良的心等。

第三，有良好的习惯。习惯的力量真的很可怕，因为足够的量变会引起质变，如果总是对自己的坏习惯视而不见，那么时间久了就会形成肌肉记忆。一般情况下21天就能养成一个新的习惯，只要坚持就是一个全新的自己。