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年轻人如果上班的话一般睡到七八点钟起床，如果休假甚至可以睡到中午，但是中老年人睡眠会少一些，这部分人习惯早睡早起。所以要说几点起床最健康，其实并没有固定的时间标准。

严格来说，不同人群之间会有一些差异。一般中老年人喜欢早起，起床的时间也会比较早。正常情况下，他们6点左右起床，有些人4-5点起床。但从健康的角度来说，起得太早也不是什么好事，老年人最好6-7点起床。

年轻人恰恰相反。他们晚睡晚起。他们希望越晚越好，如果是休息日，估计早上起不来，一直到中午才起床。年轻人的早起时间最晚不宜晚于8点，最好7点起床。要知道早餐不建议晚于9点。

另外，如果你早上起来没有头痛或头晕、口臭浓重、排便异常或者肢体无力麻木这四个症状的话，那么恭喜你，说明你的身体很健康。