每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是运动完如何拉伸小腿肌肉方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、身体取坐姿，两腿屈膝并拢，两脚相抵对，放在肚脐正前方。

2、尽自己能接受的最舒服姿势，把脚靠近腹股沟处，将身体前倾，此动作同样保持30-50分钟。

3、跑步完放松肌肉的重要性；在跑完步之后，不要马上停下来，这个时候做一些伸展运动往往能够起到事半功倍的效果。如果直接跳过伸展环节，通常你会感到腿部肌肉紧绷酸痛，所以为了我避免这些不必要的麻烦，最好在跑步后做这些放松肌肉的拉伸运动。

4、需要注意的是：跑完步放松拉伸肌肉，根据你自身的身体状况选择合适的强度就好。不要在肌肉出现抵抗时还想勉强完成动作，尤其千万不要在感觉疼痛的时候还坚持，做到你认为舒适的最大程度就可以了。

5、在拉伸时还应该把注意力放在被拉伸肌肉处，这样放松肌肉的效果更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。