每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是瓜子热量高不高方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、瓜子的热量高，每100g有将近600千卡左右的热量。

2、因为瓜子虽然热量高，也是一种营养价值非常丰富的坚果，其中富含各种维生素、矿物质，还有不饱和的脂肪酸，另外也有优质的蛋白质，所以尽管瓜子的热量比较高，但是每天也可以适量的摄入，每天推荐食用瓜子的量是25g去皮瓜子的重量，这样尽管瓜子的热量高，但是每天少吃一点，既可以很好地控制热量，同时也可以摄入瓜子当中丰富的营养价值。总之一句话，对于减肥的人来说没有不能吃的食物，一定要选择好食物应该合理的摄入量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。