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2022年8月22日(农历2022年7月25日)，高温天“吨吨桶”走红，专家提醒：当心补水过头“水中毒”。

　　“吨吨桶”走红，酷热天补水你喝对了吗？

　　北京时间2022年8月22日，炎热的高温天气，让大家外出活动出汗量大大增加，再加上近段时间的持续高温天气，让大家外出时都是汗流浃背。此时及时给身体补水就很重要。因此，一些大容量的水壶突然之间就火了，它可以让你一次把水喝个够，而不用担心余额不足。

　　最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少健身人士和明星都喜欢用这种“吨吨桶”喝水。

　　它的容量比一般水壶大很多，往往在5-8升价格从139元到386元不等。在电商平台上它的销量很可观，有的店铺月销量超过8万件。

　　记者在一家连锁商店内看到，其售卖的“吨吨桶”放在店内最显眼的位置上，价格在70元左右。瓶身上面从早上7点到晚上7点都有标注，在什么时间该喝多少水。但是记者注意到，这个水桶要承载的水温是不能超过40°。

　　大部分的“吨吨桶”基本上都会提示消费者不要盛装热水。

　　和普通水杯不同，“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度就像一个提醒你定时喝水的闹钟。

　　然而......买了“吨吨桶”以后，补水并没那么简单！并非喝得越多越好！别再这么喝水了！

　　高温天气补水，你喝对了吗？医生建议：喝水是好事，但也要讲科学。

　　当心“水中毒”

　　专家指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天2000-2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。

　　由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　根据《中国居民膳食指南》的推荐，饮水量建议每天喝到1500-1700ml，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

　　医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。

　　这样的“水中毒”事件过去已经发生过

　　小伙狂喝5瓶水呕吐不止“水中毒”

　　天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了5瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。

　　为治便秘狂喝水险丧命

　　吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。

　　及时补水不要等到渴了再喝水

　　夏天天气炎热，最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

　　与普通水杯不同的是，市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。

　　不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

　　此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。

　　——来源：科普中国

　　（转自：长江云）

　　【相关事件】：

　　高温天热“吨吨桶”走红,喝水虽好,过犹不及。