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人一到中年，身体素质就会下降的，而且，现在又是正值秋老虎，要“多吃3瓜，饮2茶”。那么是哪三种瓜呢？分别是黄瓜、苦瓜、冬瓜，在秋季期间，吃这三种瓜，降温润燥的作用，且脂肪含量低。

另外，上面所说的饮2茶，是哪两种茶呢？一是焦作怀菊——云台冰菊：具有不俗的降温、补水润燥的作用，在种类繁多的茶用菊中。二是白茶——白毫银针：白茶一直以来都被人们当做夏秋同饮的茶水之一，有较好的润燥、补水的作用，使人心情放松精神好。