跳绳正确的姿势：手臂接近人体两边，手臂外旋，手腕子儿摇绳，双脚闭拢，完成跳跃训练2至3min(弹跳高度为3至5公分)。逐渐跳绳，留意手腕子做弧型晃动。落地式时略有屈膝缓存姿势。跳起来的双脚膝关节一般都是直的。小腿肚可不能有明显屈膝。吸气要有节奏，全身上下要放松。

跳绳正确的姿势：手臂接近人体两边，手臂外旋，手腕子儿摇绳，双脚闭拢，完成跳跃训练2至3min(弹跳高度为3至5公分)。逐渐跳绳，留意手腕子做弧型晃动。落地式时略有屈膝缓存姿势。跳起来的双脚膝关节一般都是直的。小腿肚可不能有明显屈膝。吸气要有节奏，全身上下要放松。

初学者先跳10至20次，歇息1分钟，反复跳10至20次。非初学者应先跳30次，歇息1分钟，再跳30次。

跳绳是一项有氧运动减肥，坚持不懈跳绳是可以减肥的。跳绳以下几个注意点：

跳绳时要穿色泽软、重量较轻的高帮板鞋，以防止脚踝受伤。

跳绳时要放松肌肉和骨关节，双脚和脚后跟需用劲融洽，以防止扭到。

绳索硬软、大小适度。初学者一般最宜硬绳，娴熟后能改成软绳。

重量非常大得话，一定要双脚与此同时起降，上跃不要太高，避免骨关节因过度重量而受伤。

跳绳要循序渐进，不必一次跳千百次，对膝盖损伤很大。

跳完绳之后需做十分钟左右腿部拉伸，有利于减小健身运动后肌肉痛，更容易拉伸腿部线框，腿形更好看。

女孩跳绳一定要衣着运动型内衣，避免对乳房造成危害。

“跳绳”用英语怎么说？

跳绳rope skipping;

rope skipping 美 [rup skipi] 跳绳

Skipping, rope skipping, jump-rope, or whatever they want to call it.

跳转，跳绳，跳跃，人们常用一切喜欢的名字来命名。