导读 今天大家应该都在关注钟南山:决定寿命长短的并非衰老和疾病 这5条忠告分享给你这件事,那么很多小伙伴在关注的同时自然是想要了解到钟...
今天大家应该都在关注钟南山:决定寿命长短的并非衰老和疾病 这5条忠告分享给你这件事,那么很多小伙伴在关注的同时自然是想要了解到钟南山:决定寿命长短的并非衰老和疾病 这5条忠告分享给你的具体来龙去脉了,JN小编今天也是特地在网络上搜集了一些相关的信息内容来分享给大家,感兴趣的小伙伴可以好好看下。
钟南山院士指出,人的自然寿命可以达到100多岁,但由于种种因素,大多数人都活不过这个年龄。影响人类健康的主要决定因素有5个:社会环境占10%,父母遗传占15%,医疗条件占8%,自然环境占7%,生活方式占60%,足以看出生活方式它是健康的最大决定因素,那么健康的生活方式是什么样的呢?
饮食
饮食方面,早餐要营养丰富,午餐要好,晚餐要少。平时要保证营养均衡,多吃新鲜蔬菜和水果。
劳逸结合
建议作息有一定规律,尽量避免熬夜,保证充足的睡眠,最好早睡早起。
心理
心理健康是一个非常重要的方面。不健康的情绪也可能增加患病的风险。通常,您必须学会控制自己的情绪并保持良好的态度。
运动
适当的运动不仅可以降低肥胖的概率,还可以增强个人免疫力。散步、跑步、游泳、打球等都是很好的锻炼方式,但一定要选择适合自己的锻炼强度。
烟酒
吸烟、饮酒等习惯与肺癌、肝癌等多种癌症有关。平时要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。
文章转载自:百禾星座网