中新网重庆8月9日电 (梁钦卿)重庆气象台2022年8月9日9时0分更新公布“高温红色预警数据信号”。重庆气象台预估，8月9日至11日，渝北区、沙坪坝区、大渡口区、江北区、九龙坡区、重庆南岸、两江新区、重庆高新区、重庆渝北区、北碚区、重庆巴南区、潼南区、合川区、大足区、铜梁区、璧山区、荣昌区、永川区、江津区、綦江区、万盛经开区、南川、长寿区、垫江县、涪陵区、丰都县、忠县、梁平区、万州区、开州区、云阳县、奉节县、巫溪县、巫山县、武隆区、彭水县海拔高度400米以内地域日最高气温将升至40℃之上；城口县、石柱县、黔江区、酉阳县、秀山县海拔高度500米以内地域日最高气温将升至37℃之上。请之上全国各地留意防暑降温及预防传染病。

中新网重庆8月9日电 (梁钦卿)重庆气象台2022年8月9日9时0分更新公布“高温红色预警数据信号”。

重庆气象台预估，8月9日至11日，渝北区、沙坪坝区、大渡口区、江北区、九龙坡区、重庆南岸、两江新区、重庆高新区、重庆渝北区、北碚区、重庆巴南区、潼南区、合川区、大足区、铜梁区、璧山区、荣昌区、永川区、江津区、綦江区、万盛经开区、南川、长寿区、垫江县、涪陵区、丰都县、忠县、梁平区、万州区、开州区、云阳县、奉节县、巫溪县、巫山县、武隆区、彭水县海拔高度400米以内地域日最高气温将升至40℃之上；城口县、石柱县、黔江区、酉阳县、秀山县海拔高度500米以内地域日最高气温将升至37℃之上。请之上全国各地留意防暑降温及预防传染病。

有关部门和单位依照岗位职责采用防暑降温应急处置措施；

终止室外露天工作(除特殊行业外)；

对老、弱、病、幼群体采用保障措施；

有关部门和单位要特别注意防火安全；

户外游泳，注意防范落水。(完)

广州发布今年首个高温红色预警

手里拿着小电扇出行的小孩。广州日报全媒体记者陈忧子 摄

炎热下，游泳馆及户外游泳新项目颇受欢迎。广州日报全媒体记者杨耀烨 摄

动物园为熊猫安排了冰块儿消夏避暑。广州日报全媒体记者王维宣 摄

因为天气炎热，游水的市民很多提升。广州日报全媒体记者骆昌威 摄

道路上经常可以看到“装备齐全”防晒的女性。广州日报全媒体记者陈忧子 摄

7区公布高温红色预警

广州日报讯 （全媒体记者叶诺斯 报道员阴晴）高温红色预警数据信号！昨日广州的黄埔区、广州天河、深圳、荔湾、黄浦、云朵、番禺7县市高温红色预警数据信号起效，这也是广州市在今年的初次传出高温红色预警。未来三天酷热气温也将不断。

广州市市区周一大白天晴间多云。五山观测点取得大白天最高温度37℃，下降了0.3℃；早上最低温度30.7℃，上升了4℃。

气象局预估，未来三天受富强的副热带高压脊操纵，广东省高温炎热气温不断，以晴间多云气候为主导，下午局部地区有（雷）大雨；大规模35℃～38℃持续高温，粤西的那一部分县市可以达到39℃或以上。

受富强的副热带高压操纵，未来三天广州市大规模晴热天气炎热不断。

广州日报讯 （全媒体记者刘明研 报道员张艳、梁景云）广州市经历过近一周的高温天气“烤验”后，7月25日13:42，广州市电力网统调负载创历史新高，达2244亿千瓦，同比去年最大负载（2073亿千瓦）提高85%。在持续天气炎热下，空调负荷进一步释放出来，预估广州市电力网统调负载将进一步飙升。现阶段，广州市能源供应总体稳定，电力网维持平安稳定运作。

气象局：降低户外运动

广州日报讯 （全媒体记者叶诺斯）依据《广东省气象灾害预警信号发布规定》上对高温红色预警数据信号传出后的防御力引导，该数据信号传出代表着气象局预估本地24小时之内最高温度将升到39℃之上，除特殊行业外终止室外露天工作。

依据该引导，公布高温红色预警数据信号时，需要注意：

采取措施高温防暑，大白天尽量避免户外运动。

对老、弱、病、幼、孕群体采用保障措施。

除特殊行业外，终止室外露天工作。

个人和单位要特别注意防火安全。

有关部门根据岗位职责采用高温防暑应急处置措施，有必要的地域对外开放消夏避暑场地。

降暑解暑 街房这么做

广州日报讯 （全媒体记者全杰）夏日炎热，炎热持续高温，为了能避暑纳凉，很多街房使出“各种办法”，哪儿凉爽就到哪去，夏日也可以活得丰富多彩。

最纯天然：绿荫下边好纳凉

都说大树底下好纳凉，在二沙岛、临江大道，绿荫下边变成“草地族”的集中地。由于难抵夏日持续高温，大家纷纷考虑在树下“安营驻寨”。

记者走访调查见到，市区内越秀公园、流花湖公园、珠江公园等树木茂密的生态公园，客流量都没有多大转变。“由于一路的园道都是有一棵大树挡住着猛烈的太阳，在园道边的气温会比室外的气温减少了1~2℃，不管走动或是慢跑，都不冷。”街房杨小姐说。

但是，也有市民由于天气太热调节运动时长。“近几天真是太热，我也把跑步时间推迟到在下午6时，等太阳下山后、热流消散再跑。”广州珠江新城CBD某车险公司罗雄安说。

最会玩：野外登山不冷反凉

市区北部的湿地公园，近期多了不少市民游客，原先们是“北进解暑”一族。在流溪河森林公园，记者评测，温度会比市区减少5℃上下。因此，许多市民游客赶到湿地公园登山出游，她们说，并没有想象中曝晒持续高温，反过来由于自然环境温度会比市区低，因此体验非常惬意。

“流溪河森林公园的维度比市区高，温度当然会比市区低。”生态公园责任人曹军洲说，此外，进到湿地公园的树林里，海拔高度又较平地上上升了，如果走到海拔高度约600米树林溪水，温度又比市区低4~5℃，“加上山林公园里的空气负氧离子达25000个/立方分米，有得天独厚的山林‘微气候’，因而，大家会体验清爽，是名副其实的‘清爽过夏’。”

最省钱：大型商场“蹭冷气机”爆销

炎热的夏天，还有不少群众都跑到购物广场“蹭冷气机”了，近几天商场的人流量飙升。有街房开玩笑说，到大型商场“蹭冷气机”，不但克服了休闲娱乐，还省下了家中开冷气机的花销，可以说一举多得。

连日来，天河路商圈的购物广场人流量陆续增涨。在正佳广场，室内乐园由于拥有轻风冷气机，所以特别遭受街房热捧，客流量高峰期一波高过一波。在悦汇城，客流量比往时增加了50%，除开逛街购物、寻食，还有不少人来逛汽车市场。一家代理商表明，夏日里市民的交易情绪高涨，订单信息都比平日空出一倍。群众来大型商场消夏避暑之外，还可以逛街的各类活动和展览会。

最人气值：泳游池人山人海

夏日解暑，人气值最旺盛应属各种泳游池。在宝岗体育场馆的水上乐园，每天清晨都是有群众排队等待进场。“早晨8时前去游水，是‘黄金时段’，一来无需被曝晒，人流量也比较少。”来游泳的罗先生说。

也有家长考虑在在下午4时太阳西下时，带孩子到泳游池嬉水。在东风公园的露天游泳池，一到在下午4时后，就有很多家长和小朋友回到故乡享有清凉水全球。“通过白天的曝晒，游泳池的水的温度温暖的，不冷不凉，非常舒服。”父母陈女士说，由于近几天天气太热，小孩子最爱到泳游池解暑，但为了绕开白天的强烈太阳，因此都会选择在下午太阳西下后再来泳游池。

炎夏运动 补水保湿这么做

广州日报讯 （全媒体记者孙嘉晖 报道员穗体宣）天气炎热下，群众从业室外运动容易中暑，广州体育科学研究所的身体素质权威专家龙国东为市民给出“运动药方”。

他建议，夏天气温过高，超出35℃，正常情况下不必开展室外运动，以预防中暑、热射病等，保证运动安全性。

他就为运动发烧友开出了“运动药方”：补水保湿原则少量多餐、口子慢饮，温度适度。运动后补水保湿需要注意以下几方面：

一、为了保证运动或赛事发动机盖身体内水分，提议运动参与者在运动前24小时之内，尤其是在包含运动前一餐的时间内，摄取营养成分合理膳食，喝适量液体饮料。

二、提议运动者在运动前2个小时喝约500mL的健康饮品。

三、运动中，运动员理应尽快逐渐摄取健康饮品，直到口干再饮水，人体已经处于缺水的情况。

四、摄取液体的温度应小于室内温度，在15~22℃不错。有必要的还可以选择喝温度在4℃至10℃的饮品，但不要过冰。

五、在运动不上1小时的低中抗压强度运动中，摄取电解质饮料不适合过多，以防对身体身体机能造成特别大的更改。

六、在持续1小时以上的运动中，提议一小时摄取30～60克蛋白质/水，以维持身体内碳水化合物的空气氧化，减缓疲惫。

七、在持续1小时以上的运动中或是天热出汗过多时，提议摄取含醋酸盐(每升水含 0.5～0.7克钠)的输液饮品。

创作者：叶诺斯 刘明研 全杰 孙嘉晖