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今年夏季，高温天气可谓是碰到了“千年一遇”，真的能把人给晒化了。高温天气不用出去晒，坐着都能出汗。挥汗如雨！你知道怎么给身体“充电”吗？不知道的赶紧过来了解一下吧。

艳阳高照，大家都知道要及时补充水分，但补的不单是水分，更重要的是“电”，即电解质。电解质是钾、钠、氯等，比如常见的有氯化钠，也就是食盐。运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。

建议运动后或大汗淋漓时，选择富含水分和电解质的运动饮料。运动饮料的种类有三种：第一，添加维生素B维生素C等，参与代谢反应、抗氧化；第二，添加氨基酸，可以快速有效地为肌肉提供能量；第三，添加牛磺酸、咖啡因、肌醇等，直接作用于中枢神经，降低疲劳感、提高氧输送能力。