8月09日最新更新内容午睡超过这个时间死亡风险增加30% 这三个错误方法越睡越累 详细情况介绍

导读 这两天午睡超过这个时间死亡风险增加30% 这三个错误方法越睡越累的热度很高,很多小伙伴也都想要了解午睡超过这个时间死亡风险增加30% ...

这两天午睡超过这个时间死亡风险增加30% 这三个错误方法越睡越累的热度很高,很多小伙伴也都想要了解午睡超过这个时间死亡风险增加30% 这三个错误方法越睡越累的相关信息,所以今天JNW小编特地为大家在网络上收集了一些相关的内容来分享给大家,希望能够为你解答心中的疑惑哦。

很多人都有午睡的习惯,其实午睡时间也是有讲究的,既不能过短,也不能过长,不然会对身体造成不利的影响。午睡超过下面这个时间,死亡风险增加30%,这三个错误的方法,让你越睡越累。

午睡休息

第一、午睡时间太久。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。午睡时间太久,体内代谢过程减慢,这样会对身体产生各种不利影响。

第二、午饭后马上午睡。吃饭后不适合马上睡觉,这是常识。如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。

第三、午睡睡得太晚。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6小时至8小时,以及晚上睡觉前的8小时之前。如果没有在这个时间段睡午觉,可能影响晚上睡觉。

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