减肥是一件痛楚又很艰巨的任务，尤其是夏天，要穿美哒哒长裙，就只有瘦成一道闪电减肥期间制订减肥食谱，是一件十分必须的事儿。因此一定要选择一个身心健康可行的方式，

减肥是一件痛楚又很艰巨的任务，尤其是夏天，要穿美哒哒长裙，就只有瘦成一道闪电

减肥期间制订减肥食谱，是一件十分必须的事儿。因此一定要选择一个身心健康可行的方式，

今天分享我的一周简易减肥食谱，坚持不懈一个月轻松瘦身10斤！

西兰花、平菇、鲜虾、红萝卜、红薯

番茄、鸡脯肉、冬瓜、西兰花、红薯

紫薯、青瓜、生鸡蛋、红萝卜、豆油皮（水晶肴肉）

娃娃菜、西兰花、平菇、大龙虾、苞米

苞米、平菇、莴笋、紫薯、牛羊肉

番茄、黄秋葵、鸡脯肉、娃娃菜、冬瓜

红萝卜、黑木耳、娃娃菜、黄秋葵、水煮鸡腿

至关重要的水煮蔬菜料：

蒜末、小米椒、生抽酱油、米醋、耗油、冷水、白芝麻、香莱(根据自身口感适当提升)不用加盐哦!

小伙伴们好，我就是阿慧，喜欢做饭的朋友们看下面！

有关怎么制作减脂餐，阿慧这儿汇总了51套减肥食谱，包括了一周减脂餐、21天菜谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

必须菜谱的朋友可以来找阿慧：

分享一道减脂菜，有荤有素，营养美味，原来减脂餐也可以这么香

共享一道减脂菜，有荤有素，营养美味，原先减脂餐也可以这么香！

小伙伴们好！我就是蓝紫色烂漫，又到了分享美食的时间也。每日无论有多忙，减肥的事不要忘记，每日给自己做减脂餐，今天给大家分享的是我减肥期内经常吃的一道菜：黑胡椒口蘑炒牛肉，这道菜低脂肪低卡，营养搭配，不但可以减肥，味儿还特别棒，有这么美味的减脂餐，减肥的路也不是那么难的。

说白了，这道黑胡椒口蘑炒牛肉，里边的关键食物是口蘑和牛肉，口蘑的美味可口，口味嫩滑，它发热量比较低，100g口蘑热量是44卡路里，口蘑是一种很好的减肥美容护肤品，它含有大量膳食纤维素，吃口蘑能够防止便秘，推动身体排毒。口蘑的蛋白质的含量很高，100g口蘑的蛋白质含量为37g，服用口蘑能够为人体给予丰富多样的蛋白，是许多减肥减肥优选的减肥食物。

减肥的朋友们不能只吃素食，要适量地吃一些肉类食品，填补人体所需要的营养成分，牛肉我采用最香，脂肪率最低的牛里脊肉，100g牛肉热量是106卡路里，比鸡肉的热量还需要低，牛肉蛋白质的含量非常高，占87%，吃牛肉也有补中益气，滋润肠胃，强筋健骨的功效。

这道菜里，我都放青红椒，做出来菜有颜值有异味，有一点辣，令人胃口大开，既能减肥，还让人快活快活，减肥路上有那么好吃的家常菜，要我瘦下来的自信心暴增，一点也不感觉减肥辛苦。现在把作法推荐给大家，喜欢的朋友做吧！

牛里脊肉150g，口蘑300g，青红椒适当，蒜头全头。

提前准备食物，口蘑清洗切成片。

牛里脊肉切大一点的牛肉丁。

牛肉中放少许盐，一勺生抽酱油，小勺老抽王，一勺食用橄榄油，一勺玉米粉适量黑胡椒翻拌。

青红椒切圈，蒜头剁碎一下，喜欢吃辣的能够多准备一点朝天椒。

锅里放冷水，水开后放口蘑，口蘑煮软后绰水捞起来。

锅里放食用橄榄油，放蒜头进行爆香，放牛肉炒过。

倒进青红椒，放适量盐炒匀。

朝天椒掉色，放黑胡椒碎就能起锅啦！

有颜值有胃口，不但合适减肥的朋友们，其它的朋友也能够服用啦！

有荤有素，吃肉肉的感觉了挺不错，口蘑和牛肉都是属于高蛋白食物，饱腹感较强哦！这道减脂餐可作为午饭来服用，晚上就不必吃肉肉啦！

今日的特色美食就分享到这里，祝朋友们减肥取得成功哦！