今天大家应该都在关注饭后走一走走出一身病中医专家提醒：这些散步注意事项需牢记这件事，那么很多小伙伴在关注的同时自然是想要了解到饭后走一走走出一身病中医专家提醒：这些散步注意事项需牢记的具体来龙去脉了，JN小编今天也是特地在网络上搜集了一些相关的信息内容来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以好好看下。

饭后散步是很多老人选择的一种锻炼方式，但饭后散步≠饭后马上散步，还有一些需要注意的地方！

晚饭后半小时散步

吃完后，胃肠道的血容量会是平时的2-3倍，体内的大部分血液和氧气都会去帮助消化食物。胃的餐后膨胀也会反射性地导致冠状动脉收缩，减少流向心肌的血流量。饱餐一顿后，心脏的负担已经比平时高了。如果你去散步或锻炼，血液驱动力也会增加。

这不仅会影响胃肠道的血液供应，影响消化酶的分泌，引起消化不良，更重要的是，会使心脏的泵血负担加倍，从而诱发心肌缺血。尤其是患有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压等的人，饭后立即走路容易发生意外，可能会危及生命。

不要走得太快或太久

慢走有助于食物的消化和吸收。过饱时，一定要起身慢走，以免食物积聚在胃里，引起肠胃不适。不要走得太快。走路过快或动作过猛，血液会从胃部流到四肢，气血减少，不利于消化。推荐的步行速度为90步/分钟，也就是每秒1-2步左右。步行时间应该在30分钟以内，不要太长。

注意补水

走路时身体会消耗热量和水分为人体提供动力，所以走路后要注意适量补充水分。只有掌握饭后散步的正确方法，才能有助于身体健康。