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其实在农村，有不少的老人都会喝点酒，还会抽烟，却活了一百岁，所以有不少人会去取经。老人抽烟又喝酒，还很长寿，他说长寿并不难，但要坚持一件事，到底是什么？下面跟小编一起去了解。

老人早中晚三餐品种非常丰富，补充多种营养，避免营养不均，而且老人不挑食，荤素蛋奶鱼都吃，很少吃成品包装食品和超加工食品。中医讲究“饮食有节”，老人觉得说得很有道理，他每次进食有节制，保证七分饱就行，很少加餐，以及吃夜宵。

老人的饮食中有很多优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等。另外，老人平时虽然会抽烟、喝酒，但是他不会让自己喝醉，知道控制酒量。由此可见，烟酒有度也很关键。其实老人能长寿，和他长期坚持管理体重离不开关系。如果老人的体重超过了，平时要减少一些饭量，增加果蔬和全谷物比例，如果老人体重过瘦，则需要增加蛋奶肉等食物的比例。

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