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【#2022国民健身趋势报告#，十大城市，动态各异！】近日，人民健康发布了《2022国民健身趋势报告》，全国“十大运动活力城市”新鲜出炉。北京、上海、成都、杭州、广州、郑州、重庆、深圳、武汉、西安这10个上榜城市彼此见证着城市生命的律动，并“动”出了自己的特色。某运动平台随即发布一组数据，展示出当代城市运动的生动特色。

综合城市中参与健身的人数、健身习惯分析和健身环境友好程度等因素，这10个城市可以称得上“活力十足”

平均周累计健身99-120分钟，多数人每周健身1-3次

我国有意识主动参加体育健身人群每周平均体育健身累计时长为99-120分钟。积极健身人群比规律健身人群，每周平均健身累计时间多73分钟。

男性积极健身者平均每次体育健身活动消耗3019千卡（约相当于100克烧饼的热量），女性积极健身者平均每次体育健身活动消耗2045千卡（以一杯100克普通酸奶计算，约相当于3杯酸奶的热量）。

在积极健身人群数量方面，北方地区超过了南方地区，也高于全国平均水平。东部地区健身人群的能量消耗值高于全国整体平均数据，超过中西部地区。

“动能无限”：北京、上海、广州、成都、郑州、重庆、深圳、杭州、西安、武汉。

一、北京

晨练高峰在七八点钟到来，用运动开启崭新的一天

二、成都、广州

慢节奏生活享受晚间闲暇，他们比全国健身者晚1个小时启动健身

三、石家庄

市民骑行数据独占鳌头，时间和距离上都居第一

四、上海

上海健身者不仅热爱“走跑骑”，还喜欢太极拳、格斗和冥想

五、郑州

成都户外健身人群集中

郑州市户外健身人群中18-22岁青年占6成

六、杭州

早8点的西湖边和晚8点的花令十二国风跑道，是杭州市民最青睐的健身地

健身习惯，东南西北各有差异

全国各城市的体育健身习惯各有特点。北京健身者喜爱“健步走”和跑步，不仅参加走、跑运动的人数在全国范围内最多，走、跑的距离也最远。上海健身者不仅喜爱健步走、跑步和骑车，还喜爱太极拳、格斗和冥想。沈阳健身者的跑步距离位列全国前三甲。说到骑行，全国各城市中，石家庄市独占鳌头，石家庄健身者在健身骑行的时间和距离上都在全国各城市中排名第一。

911%的健身操练习者是女性健身者，

男性健身者中18%的人每周至少1次参加操课

养成健身习惯人数增多，国民积极健身趋势呈现

调研发现，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为65%，较2014年调研增长15%。以一周作为观察周期，有意识主动参加体育锻炼的人群每周平均健身52天，每周平均健身累计时长为99-120分钟。

由国家卫生健康委疾控局指导，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的《中国人群身体活动指南（2021）》建议，成年人每周累计进行5-5小时中等强度有氧活动，或75-150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。每周至少进行两天肌肉力量练习。因此，我国有意识主动参加体育锻炼的人群，在体育健身系统性、持久性和健身质量方面还需要提高。

我国国民体育健身项目丰富多样，不同健身人群各有所好。跑步、跳绳、骑车、球类、健步走、广场舞、舞蹈和体操都是国民健身经常参与的项目。男性健身者比女性健身者更喜欢户外健身方式。女性健身者比男性健身者更喜爱舞蹈和体操。此外，国民对力量训练也比较重视，有意识主动参加体育健身人群中，25%的健身者经常性参加力量训练。

体卫融合意识增强，健身为“健体”也为“强心”

国民对体育健身目的认知更加全面，90％的儿童青少年、82％的成年人和56％的老年人认为体育健身具有积极作用。参加调研访问的有意识主动参加体育健身人群中，752%的受访者回答，健身是为了提升身体功能。

青少年健身人群和女性健身人群更注重通过体育健身“增强运动能力”，老年健身人群更注重通过体育健身增强心肺功能。71%的受访健身者认为，体育健身作用不仅体现在身体层面，还体现在促进心理健康、增加社交关系方面。

在有意识主动参加体育健身的人群中，65％的成年健身者曾得到过科学健身指导，45%的老年健身者曾得到过科学健身指导。这两个数字与2014年调查相比，分别提高15%和7%。通过平台获得体育健身辅导和协助的人群中，643%的健身者主动寻求科学健身指导内容。

健身场景多元化，爱户外健身也能居家健身

“公共体育场馆”“广场空地或道路”“健身路径”“社区体育场地”“公园内园路与铺装场地”，是成年人与老年人参加体育健身活动的主要场所。国民使用政府兴建的公共体育场馆和公园内场地进行体育健身的比例，分别为29％和0%。与2014年调查相比，这两个数字分别增长5%和6%。

有意识主动参加体育健身人群偏爱户外健身。49%的健身者选用户外运动方式。由于疫情防控政策影响，2020年以来，居家健身成为新的体育健身场景。在同等便利的体育健身环境条件下，73%的受访者首选在户外健身，42%的受访者首选居家健身，30.8%的受访者首选在室内健身场馆健身。

与60岁以下健身人群相比，60岁以上的健身人群更喜爱在户外锻炼。与男性健身人群相比，女性健身人群更喜爱居家健身或在室内场馆健身。