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前言：您是否已超过 40 岁，而且想要知道每天晚上的神奇睡眠量多少钱？一项一个新的研究得出了回答。

事实上，如果您是中老年或老人，每天晚上7 小时的睡眠时长可能是维持大脑健康的理想时间。

“放空自己在人生的各个阶段都很重要，尤其是随着年龄增长。找寻改进老人睡眠的办法针对帮助他们保持稳定的心理健康和满足感及其防止认知能力下降尤为重要，尤其是对患者来讲身患精神类疾病和老年痴呆症，”剑桥大学精神医学系的研究作者 Barbara Sahakian 说。

在此项研究中，研究人员分析了近 50 万多名 38 至 73 岁的英国成年人的睡眠方式、身心健康和满足感数据信息，她们实现了一系列逻辑思维检测。近 40,000 名参加者会获得脑成像和基因遗传数据信息。

依据 4 月 28 日发表在《自然衰老》杂志期刊里的研究，每天晚上睡 7 钟头最有益于认知能力（“思索”）状态和身心健康。

睡眠偏少或过多的参加者在响应速度、视觉注意力、记忆力和解决问题能力的测试中主要表现更差。她们也更有可能出现焦虑和抑郁的病症，及其更差整体的心理健康状况。

该研究还发现，睡眠量与参加认知能力处理和记忆的大脑区域构造的差别之间存在联络，每天晚上睡眠低于或超过 7 钟头有关的改变更高。

研究结果显示，随着年龄增长，睡眠偏少或过多可能是智能下降的风险源。

先前的研究汇报了睡眠量与患阿尔茨海默症和老年痴呆症风险之间的联系。

“虽然我们不可以判断睡眠偏少或过多也会导致认知能力难题，但是我们对个人较长时间的剖析好像支持了这一观点，”研究作者、我国复旦大学教授冯建峰说，在剑桥大学新闻发布会上说。“但老人睡眠较差的缘故好像非常复杂，受他们的遗传基因组成和大脑的结构共同的危害。”

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国际Fun：哪个年龄段人睡得最少？美国人的答案你可能想不到

正观新闻综合美国《国会山报》报导 “我们一般觉得儿童和青少年睡得少，他们的研究结论客观地支持了‘成年人睡眠越来越少’这一观点，”研究员表明。

美佐治亚医科院(MCG)的研究工作人员用了11279名6岁及以上的全国各地象征性样版的信息，参与者们会在非常用手腕上配戴一个精确测量运动和睡眠的机器，在7日内每日24钟头配戴该设备。数据显示，基本前提下，大众的晚间睡眠时间能随着年龄增长而减少，且睡眠高效率也随着年龄增长而降低，到30岁-60岁保持稳定。

此项研究说明，美国人们在40岁左右后的睡眠时长至少。该研究的第一作者苏绍勇(Shaoyong Su，译音)在新闻发布会上说:“大家证实了以前的推断，人们普遍认为儿童和青少年睡得少，但成年人睡眠越来越少，他们的研究结论支持了这一点”。

除此之外，研究工作人员发觉，虽然女士参与者比男性参与者睡得晚、入睡时间久，但睡眠效率是相近的。

此外，20岁左右的年青人入睡最迟，14岁至17岁青少年在工作日和周末的睡眠时间差别较大。

该项目的参加研究者沃恩·麦考尔(Vaughn McCall)说:“我觉得，就大众的身心健康来讲，这种睡眠主要参数代表着，假如你是医务人员，患者就医时说明有睡眠难题，你应该根据她们所处的成长阶段以及他们可能的睡眠方式来解读这些信息。”

“在我看来这一发觉代表着常态化的身心健康主要参数规范，但我认为这给了美国正在发生的现象提供了一个标准，”麦考尔继续说。

妙佑诊疗国际性提议依据年纪选择不同睡眠时间，提议6 -12岁的儿童每天睡9-12小时，13 - 18岁青少年每天睡8 - 10小时，成人每天晚上至少需要7个小时的睡眠。