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对于刚刚生了小孩的女人来说，哺乳期阶段是比较胖的，喜欢瘦的女人就会想尽各种办法减肥。哺乳期怎么减肥最有效？减肥一定要选对方法，女性朋友可以考虑下面两个方法。

第一、通过合理的饮食方式进行减肥。合理搭配食物，保证鱼肉蛋奶等营养物质的摄入，同时增加蔬菜及水果等膳食纤维，保证充足的营养，千万不要通过节食减肥，否则会对身体造成伤害。

第二、通过适当运动进行减肥。哺乳期女性处于恢复时期，身体较为虚弱，产后较早的进行剧烈运动，不利于伤口愈合和子宫恢复。所以，这个时候可以适当散步，比如说早上散步，或者饭后散步。