今天大家应该都在关注整夜失眠快速入睡的方法 怎样才不会失眠这件事，那么很多小伙伴在关注的同时自然是想要了解到整夜失眠快速入睡的方法 怎样才不会失眠的具体来龙去脉了，JN小编今天也是特地在网络上搜集了一些相关的信息内容来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以好好看下。

艾灸有效缓解失眠。艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。

泡脚快速促进入睡。睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。

按摩三十秒入睡。睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

食疗帮助睡眠。运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。

当代社会由于生活压力越来越大，很多人因为工作紧张可能会让整个人长期处于紧绷状态，久而久之就容易出现失眠的现象。一般失眠后的第二天会有精神不振、四肢乏力、头晕头痛等多种症状，严重的还可能降低自身免疫力而诱发多种疾病问题。所以，大家一定要注意失眠这个事情，要找对方法解决问题。