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在中国，健康饮食的饮食习惯的就是清淡饮食。很多老年人生病时，医生就会建议清淡饮食。大家都比较质疑，“清淡饮食”害惨了广大老年人？身体要健康老年人饮食遵循这3点，具体是哪3点？下面跟小编一起去了解。

所谓的清淡饮食就是少吃大鱼大肉，少吃油，少吃盐，少吃糖。在没有正确的营养学知识的指导下，大多数人对清淡饮食的认知只是依靠生活经验。实际上，大部分老人在清淡饮食之后，身体状况并没有好转，反而越来越糟糕，抵抗力下降，甚至发生严重疾病。

老人们的清淡饮食，其实完全不符合老年人的营养需求。正确的“清淡饮食”应该要遵循这3点才能更健康：第一，不管是老年人还是年轻人，从营养学的角度讲平衡膳食很重要；第二，要保证充足蛋白质摄入；第三，清淡饮食，是指在膳食平衡和营养均衡的前提下，口味偏清淡的饮食方式。