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人都有老的一天，有些老人说要多运动一下，但也有老人说要静养，究竟谁说的对呢？老人每天锻炼和每天静养哪种更长寿？百岁老者说出了实话，到底是什么情况？具体详情跟小编一起去看看吧。

经常锻炼的的好处：可以增加心肺功能、增加身体的灵活度、增加肌肉量、提高体力、改善心率、预防三高、癌症、抑郁症、便秘等诸多疾病、延缓衰老等。不经常锻炼：好处是避免膝盖软骨的过度磨损；坏处是容易肥胖、心肺功能一般、身体灵活度一般、肌肉流失加速、身体患老年病的风险上升。

一位百岁老人说出了实话，这位老者已经104岁，除了有时听力差之外，他的各项身体指标都比较健康。运动能够长寿这一点的确没错，经常运动，保持身体“活络精神”，才更有可能长寿。但同时，在保持适量运动的同时，也有自己“静养”的体会。这里的“静”指的是心态上的平静，保持身体的运动，维持活力；同时保持心态上的平和，情绪上的稳定；养成“动静结合”的生活方式，才是“长寿之策”。