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7月26日是中伏，是一年中最热的天气，伏天越短气温越凉爽，反之越炎热。今年中伏有20天，进入中伏，宁可不吃肉，也不能少吃瓜，吃什么瓜？怎么吃？赶紧跟小编一起去了解吧。

炎热的天气，要及时补充水分，还要多吃些富含矿物质的食物，才能保持体液的平衡，起到清热解暑、健脾开胃的作用，建议大家多吃些瓜。众所周知，瓜类的水分在90%，含有多种维生素、矿物质，可以给身体很好地补充。

中伏天，建议吃这4种瓜，营养丰富，味道好，经常吃身体好，腿脚有劲精神足，舒舒服服度过苦夏。第一、冬瓜，推荐食谱是冬瓜海带汤；第二、黄瓜，推荐食谱是黄瓜凉粉；第三、苦瓜，推荐食谱是苦瓜酿肉；第四、丝瓜，推荐食谱是丝瓜菌菇蛤蜊汤等。