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头发油腻又脱发是很多人出现的情况，这种情形看上去很不健康。令人很烦恼，所以要快速的解决，那么头发油腻又脱发怎么办，下面给支招一些有效方法，一起来看看。

一、饮食

头发爱出油的人首先要少吃油腻的食物，人体摄入的脂肪往往不能完全被吸收利用，多余的脂肪会进入到血液中，部分脂肪会随汗液排出体外。大家平时可以多吃新鲜的瓜果、蔬菜，果蔬中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体的消化吸收，并且还会带走一部分多余的油脂。多吃大豆、玉米，补充优质的植物蛋白。头发的主要成分就是角蛋白，优质的植物蛋白易被人体吸收利用;适量食用黑芝麻、黑豆、黑米、何首乌等，这些食品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能起到增黑、增亮的作用，但是不要大量食用，否则可能导致便秘等问题。

二、护发

大多数人都没有护发的习惯，头发的质地是很脆弱的，比较容易受到伤害，我们需要通过护发来保护头发。护发的第一步便是选用合适的护发产品，不求功能有多强大，至少要做到无毒无害。洗发水的选择也是有讲究的，最好不要选择那些能让头发变蓬松的洗发水，这些洗发水往往都是通过化学药剂来使头发达到蓬松的效果，一般都会损伤头发。洗发水一般只需要做到清洁能力好、去屑去油效果好就足够了，头发易出油的人建议用秋济本草防脱育发洗发水，不仅去屑控油能力很强，还能使头发强韧不易脱落。脱发严重的可以搭配秋济本草防脱育发液按摩头皮，能疏通毛囊堵塞，唤醒毛发生长。

三、生活作息

早睡早起身体好，规律、充足的睡眠对人的健康有许多好处，能帮助人体维持正常的功能。作息不规律或是经常熬夜的人，总会遭遇体内激素分泌异常的问题。我们每天至少要保证7个小时以上的睡眠时间，并且最好是固定睡眠的时间段，有利于体内激素的调节和分泌。当感到压力大导致失眠时，应当及时排解压力，通过户外运动、与人沟通等方式减少心理负担。