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【高温天气这七件事最好别做】①长时间待在高温环境下，容易中暑。②吃饭时冷热交替，容易胃部消化不良。③长时间待在空调房，医生提示一般开空调2至3个小时开窗通风半小时。④一次性喝太多水，加重心脏负担。

19岁男孩剧烈运动后，猛喝冰饮诱发心梗猝死的新闻，令人痛惜！

运动后猛喝冷饮，为何会诱发心梗？，医生介绍，夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等，易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

高温天气这七件事最好别做：

空调房贪凉睡一夜——易致热中风

有人喜欢开着空调盖被子睡觉，这样容易导致热中风。专家表示，这是因为室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作热中风。

建议：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。

一大早去晨练——易致心脑血管意外

夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而夏天人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果过早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。

建议：夏季应尽量避免过早晨练，可改为黄昏时间锻炼。

渴极了猛灌水——严重者可致心梗

气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。

建议：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

运动后猛喝冷饮——易诱发心梗如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

建议：夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

刚吃饱就午睡——易诱发脑梗

高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。

建议：可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。

出汗后洗冷水澡——易形成血栓

气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

建议：满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

烈日下光膀子——严重者可致肾病

不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波表示，如果夏季长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。

建议：烈日下最好穿长衣长裤，戴太阳帽，防晒工作要做好。

这些知识点

你都掌握了吗？

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