人类是高度视觉化的动物-我们一半的大脑致力于处理视觉信息，而我们几乎完全依赖视觉线索。这就是为什么不同波长的光会如此严重影响我们的原因之一。近年来， 许多研究指出，我们认为蓝光的某些波长会影响大脑中褪黑激素的产生。用外行的话来说-如果您在睡觉前凝视着蓝色的屏幕，可能会难以入睡。

这不是什么新鲜事物，许多显示器和智能手机制造商都提供了过滤器来应对这种影响。例如，Apple在2016年推出了一项名为Night Shift的iOS功能，该功能可将屏幕的色温更改为日落后的暖色调。

一个最近的一项研究由杨百翰大学(BYU)，然而，问题的这种过滤器的有效性。BYU心理学教授Chad Jensen和辛辛那提儿童医院医学中心的研究人员比较了三组不同测试对象的睡眠结果。

第一组在使用手机时打开了“夜班”功能，第二组关闭了手机，第三组在睡前根本没有使用电话。事实证明，在总睡眠时间，睡眠质量，入睡后醒来以及人们入睡的时间方面，三组之间没有明显的差异。詹森说：

“在整个样本中，三组之间没有差异。” “ Night Shift优于不使用Night Shift甚至根本不使用电话的手机。”

研究表明，其他因素比单独的蓝光更重要的是会给入睡或入睡带来困难。其中一些因素包括认知参与，心理刺激-换句话说，睡前用手机实际做什么比起夜班开启或关闭要重要得多。