想必现在有很多小伙伴对于酸奶清肠排毒方法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于酸奶清肠排毒方法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

  酸奶味美又健康，是大家喜爱的健康食品。对于女性而言，多喝酸奶更是有美颜排毒、提高免疫力等功效。下面小编给大家介绍酸奶清肠排毒方法，希望对你有用!

  酸奶+燕麦片

  燕麦片低脂低热量，是减肥健身女性的必吃食物。将煮好的快熟燕麦片，混合酸奶一起食用，口感一级棒!

  酸奶+红糖

  女性在减肥的时候，总是会影响到身体的正常营养吸收。将红糖混合酸奶一起食用，能补充血气又瘦身。

  酸奶+水果

  富含益生菌的酸奶，配合新鲜的水果，在清理肠胃的同时，补充身体所需的各种维生素。搭配的水果可以是苹果、香蕉、猕猴桃等等。

  苹果牛奶法清肠

  第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

  注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

  第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

  控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

  不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

  喝盐水法清肠

  准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

  过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

  准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

  吃流食法清肠

  每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

  每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

  一天酸奶清肠

  具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

  早上：三盒脱脂酸奶

  中午：三盒脱脂酸奶

  晚上：两盒脱脂酸奶。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。