每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是含镁的食物和水果具体有哪些方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；虾米、花生、芝麻，海产品等。

2、含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等。

3、镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节等，哺乳期妈妈一定要记住补镁。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。