每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是关于冬季练呼吸养生操注意事项方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、正身平坐，两腿慢慢的伸直，两手自然的放于两膝处，保持呼吸均匀。

2、两手十指略微的张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。

3、两手变成掌，顺势内旋、下按，两腿借势伸直再放平。

4、两掌外旋成指尖向前的时候，动作略停，体会掌心热力向两膝深处慢慢的传导。

5、重复2~4步6次后，还原成正身平坐的姿势，致使全身放松就可以了。

6、在整个过程当中，吸气的时候，牙齿要轻扣，舌尖抵在上门牙内侧，发嘶(sī)音，这样就可以很好的提升真气;呼气时，嘴微张，舌头平伸，发嘿(heī)音，用以沉降你的真气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。