俗话说，冬练三九夏练三伏。暑伏天虽然气候极端，却是运动锻炼的好时机，炎热的温度能大程度激发身体活力，使健身更具效果。但相比平时，在高温闷热的夏季健身更需注意方法，而一款如三星Galaxy Watch4 系列一般的智能手表将提供帮助。

系统了解身体状态 设立有效运动目标

在运动前，我们往往需要对自己的身体状态有具体全面的了解，才能有针对性地进行锻炼改善。在这方面，我们可以使用三星Galaxy Watch4 系列的身体成分指数分析功能检查目前的身体状况，获取包括体脂率、骨骼肌、体内水分等身体成分数据。

对于追求减脂塑性与增肌的用户，三星Galaxy Watch4 系列还支持“个人身体成分目标”功能，可根据目前的身体情况，设立理想的身体成分目标。我们可以设定好自己的身体成分目标，追踪每日完成的进度。并使用手机与平板上的三星健康APP记录日常膳食与零食摄入量，三星健康会根据每天维生素与各类营养的摄入量进行建议，协助实现均衡的饮食，养成健康的饮食习惯。

多种运动实时监测 间歇训练提升效果

户外骑行野营徒步，室内瑜伽健身房椭圆机，夏季运动最讲求方式方法，唯有采用科学的训练方式，才能使运动效果最大化。在运动锻炼方面，三星Galaxy Watch4 系列支持包括游泳、骑行、跑步、徒步等在内的 90 多种锻炼模式追踪，可实时检测运动时与运动结束后一段时间的身体状况，并集合运动数据与心率在内的各项情况，生成准确的锻炼状况报告。

此外针对常见的跑步与骑行锻炼，三星Galaxy Watch4 系列还支持高端间歇训练功能，可以在锻炼开始前，预先设定好锻炼的持续时间、距离和组数。并在开始运动时引导用户按照预定的强度进行训练，并支持将高低不同强度的锻炼交叉进行，实现有效且具有针对性的运动效果。在炎热的夏季，运动时身体往往会大量出汗，因此运动时补水也是非常需要注意的环节。我们可以通过汗液流失分析功能，在运动时查看身体水分流失情况，进行更科学的运动补水。

高端睡眠监测功能 时刻调整身体状态

夏季昼长夜短，往往很早就天光大亮，再加上不断变化的天气，使得我们的睡眠很容易受到影响。很多睡眠轻微的朋友都会因为难以进入深度睡眠状态而影响心态与第二天的工作效率，甚至导致身体状态下降。在这方面，三星 Galaxy Watch4 系列就拥有高级睡眠监测功能，可以完整准确地跟踪睡眠情况，监测睡眠时打鼾情况与血氧水平变化。

在监测了一段时间的睡眠过后，手表的睡眠指导程序会根据用户的睡眠情况与不同阶段的睡眠状态，找到最适合用户的睡眠类型，并针对性地指定为期4- 5 周的指导计划。如果你也饱受失眠或睡眠质量不佳的困扰，那么就可以通过三星Galaxy Watch4 系列得到专业、有效的解决方案。

全面了解身体情况，科学地进行锻炼健身，时刻注意睡眠状态，在这个三伏天来临之际，赶快用三星Galaxy Watch4 系列开启专属于你的暑期计划吧！