脊柱侧弯是一种对自己身体会造成影响的颈椎病，在没有检查之前应该如何自行判断有没有脊柱侧弯呢？脊柱侧弯是一种姿势错位，主要是脊柱出现了非自然的侧向弯曲。会出现肌肉紧张、扳机点增多、最后导致疼痛增加以及其他的姿势问题，快来和见闻坊小编一起了解一下如何判断自己有没有脊柱侧弯的方法吧！

脊柱侧弯在当代青年人中十分常见，而以下方法可以判断自己有没有脊柱侧弯：

一、观察肩膀和盆骨

找一块镜子，站立看看自己的肩旁是不是有高有底，或者骨盆是不是倾斜。

平时留意观察即可。

二、亚当测试(Adam test)

这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。平时有空的时候在家检查一下即可。

脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，家人或朋友从后方检视背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。

三、专业医生触诊

骨科专科医生可以通过体格检查即触诊可以发现。

体检的时候可以做。

四、拍X光片或核磁共振检查

通过脊柱拍片或核磁共振检查可完全明确是否存在脊柱侧弯。

需要到医院让骨科医生开检查单来做这两项检查。

脊柱侧弯的睡姿要注意什么？

当你的脊椎自然弯曲时，您可能会经历外部症状，如一个臀部或肩膀比另一个更高。

通常在青春期期间诊断，脊柱侧弯是由先天性疾病，神经疾病或未知原因引起的。

如果您被诊断为脊柱侧弯，寻找合适的睡姿可以帮助缓解疼痛。

得克萨斯州苏格兰礼拜堂医院表示，睡姿不当或姿势不佳不会导致脊柱侧弯。

虽然脊柱侧弯可能会使脊椎异常弯曲导致睡觉不舒服，但是睡觉的方式不会恶化您的状况。

然而，采取更好的睡眠姿势可能有助于缓解一些与你的脊柱侧相关的疼痛。

根据德克萨斯州苏格兰礼拜医院的数据，上背部或胸椎的曲线是最常见的脊柱侧弯类型之一。

这种脊柱侧弯倾向于向右弯曲。为了减轻这个区域的压力，除了头顶的标准枕头以外，你还可以用一块毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡觉。

如果你睡在你的身边，用双腿夹住身体的枕头打开椎管。

在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕头，以纠正你的异常脊柱弯曲。

避免睡在你的肚子上，因为这个姿势可能会暂时扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

脊柱侧弯发生的另一个常见区域是下腰椎，称为腰椎区域。

对于这种类型的脊柱侧凸曲线，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾尝试不同的位置。

你也可以在你的头下面放一个小枕头放在你的脖子下面。

尝试将枕头放置在不同的位置，然后将枕头放在身体的夜晚。

注意：

当您晚上睡觉感到不舒适的时候，询问您的医生。

由于一些脊柱侧凸形式可能会影响脊髓神经，因此确保您不会减少血液和脊髓液流过您的睡眠位置。