2022年1月8日(农历2021年12月6日)，专家称并不是睡得晚就是熬夜。

　　专家称并不是睡得晚就是熬夜。专家称保持规律睡眠就不算熬夜。

　　北京时间2022年1月8日，熬夜就一定会影响睡眠质量吗？

　　生物钟，睡眠自我平衡。生物钟要有规律，睡眠要睡够。

　　如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

　　几点睡才算熬夜？

　　这就得按照每个人自己的生物钟来推算了，保持一定的规律，就不算熬夜了。

　　每天少睡一两个小时，算熬夜吗？

　　连续两星期，每天减少睡眠2小时，连续48小时不睡觉，降低大脑认知功能。但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多，所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。

　　熬夜了能补回来吗？

　　有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

　　专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持保持一定的规律，就不算熬夜了。

　　（转自：中国搜索）

　　点评：

　　专家称并不是睡得晚就是熬夜。