痛经是大部分女生都会经历的一件事情，有许多人都说不痛经的女生是上帝的宠儿，那么在痛经时应该如何缓解呢？有许多女生每次来月经都会痛经，而有些女生只是偶尔，这究竟是什么原因导致的呢？跟着见闻坊小编一起来了解一下吧！

痛经在疼痛分级中高达七级至八级，可想而知痛经的女生在来大姨妈时有多痛苦了，但痛经不要慌，4个好方法可帮你缓解！

适量运动

在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环；

以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等。

值得注意的是，月经期间最好停止运动。

饮食均衡

大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡；

只有这样，才不会给身体带来副作用。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则。

少食用刺激性的食物

如果存在痛经现象的女性，在月经之前一定要减少使用对身体有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的东西；

因为食用这些食物会导致子宫收缩，让血液不能够顺畅的排出，从而导致痛经的症状。

除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡，这些也是导致痛经的因素之一。

避免受寒

导致女性痛经的主要因素就是宫寒。

女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。

以上是一些针对痛经的措施，对于女性朋友们出现痛经一定要引起重视，因为痛经很有可能影响当天正常的行程，如果患有痛经的女性，应该及时找到相应的解决办法缓解经痛，以免对正常的生活产生影响。

除此之外，平时也要好好的护理自己的身体，增强自身的免疫力，只有身体好，才会避免各种疾病的产生。

常见的痛经有原发性痛经以及继发性痛经两种。

原发性痛经主要在青春期比较多见，一般女性会在月经的第一天出现剧烈疼痛，持续两三天会有缓解。

这种疼痛表现为下腹部绞痛，也会是那种腹泻时的疼痛。有的女性还会有屁股痛，腰痛等痛感，伴有食欲不振，乏力，出冷汗的情况。

而继发性痛经，主要是因为女性患有子宫内膜异位症，出现中下腹部疼痛，腰骶酸痛，一般来月经的时候出现。这种疼痛跟原发性痛经不一样的是，持续时间长，可能整个经期都会受到折磨。

子宫内膜异位症的出现，导致子宫内周围组织增生，囊肿，沾连。会有出血异常的症状，腔内压力过大，囊壁出现反复破裂，进而导致身体疼痛。对于这种情况，目前治疗方法根据情况而定，同时结合患者的意愿。

原发性痛经的出现，跟月经期间，身体中的前列腺素含量升高有关。前列腺素会因引起子宫平滑肌强烈收缩，而平滑肌中的血管是比较多的。

当它开始收缩，血管受到挤压，出现挛缩，子宫会有缺氧的情况出现，进而出现疼痛。

对于原发性痛经的治疗，首先应该进行心理疏导，消除女性心理上的紧张、焦虑。其次保证足量的睡眠，饮食清淡营养，进行适量的运动，有助于疼痛的缓解。

如果疼得实在很厉害，出现面色苍白，难以工作学习的时候，可以考虑口服药物，进行止痛。原发性痛经只能通过干预缓解，根治的话，还没有特别有效的方法。

如果出现痛经，想要调理，可以采取两种方法。第一是喝点热的红糖水，热饮有助于舒张血管，缓解身体疼痛。所以，喝点红糖水有一定止痛作用。

但是千万不要指望它能补血，因为红糖水除了能量补充以外，没有特殊功效。想要缓解痛经，在明确病因的前提下，使用热敷。舒张血管，有助于疼痛的降低。