当今社会，许多年轻人患有各种各样的焦虑症，容貌焦虑便是其中之一，其实拒绝容貌焦虑会有多快乐你知道吗？远离容貌焦虑的小方法有哪些呢？在我们深陷容貌焦虑的时候，这世间还有许多美好值得去发现。产生容貌焦虑的原因有哪些呢？和见闻坊小编一起来了解一下吧！

容貌焦虑或多或少每一个人都会有，但我们必须要拒绝容貌焦虑让自己快乐起来！

一． 生活篇

有部分人产生容貌焦虑的原因是生活中过得比较杂乱无章和沉闷，久而久之，这些压力也会积压一部分在容貌上，形成一照镜子就会特别厌弃自己的容貌焦虑。

那我们可以通过以下这些小方法来慢慢缓解这种焦虑。

学会做生活清单。比如任务清单，计划清单，愿望清单等，执行时限可以从日、周、月、年来进行拟定。

一方面可以帮助我们形成生活可视化，有理有序；另一方面也可以带给我们无形的成就感和自律性。

及时释放调整生活压力。各行各业都是一定会存在压力的，当这些压力接踵而至的时候，可以选择适当断舍离来调整放松，也可以通过运动旅游等方式进行放松缓解。

尝试找到生活目标。一般来说，人只有在沉浸在热爱的事业或者爱好里，才会很少有精力去在乎外界所在意的东西。

并且在专注并为之坚持的这个事业或爱好里，人是会慢慢拥有自信和自豪感的，也不会有那么多的精力和时间去在乎容貌带来的焦虑。

二． 饮食篇

身材肥胖，肤色蜡黄黝黑，身高偏离大众审美等等都可以导致容貌焦虑，尤其是身处颜值放大的显微镜时代，稍不注意，容貌带来的负面影响足以毁掉一个人。

那么这里也给朋友们一些在饮食方面的小建议。

规律饮食，不要暴饮暴食，也不要过度节食。

不要熬夜，多吃水果，多锻炼运动。

爱长痘出油的朋友，可以少吃重口味东西，尽量吃清淡一点，并且在护肤这一块勤快一点，做好防晒补水刷酸清洁工作。

想要减肥的朋友，，尽量不要把希望交给网上的各类减肥产品，这些一方面是智商税，另一方面吃多了我们身体里面会产生抗体，不利于身体吸收排毒，可以通过控制碳水化合物的摄入进行体重管理。

少量多餐，多喝水。

三． 习惯篇

有些时候，通过人为刻意的习惯养成，会让我们的习惯成本能，自律将变得不那么痛苦。

那针对容貌焦虑我们也可以尝试培养以下习惯。

对自己容貌不满意的时候，可以尝试选择用服装搭配，化妆修饰等方法进行弥补不足，而不是养成自暴自弃，焦躁难安的习惯。

每隔一个期限就为自己规划一个想学的小爱好或者小技能，并且为之坚持下去，养成自我肯定，获得成就感。

尽量不要时时刻刻惦记那个把颜值放大的显微镜，养成不和别人攀比，不在别人身上找自我否定的习惯，做自己并且正视自己最重要。

四． 心理篇

对于容貌上的不自信，可以说只要你在意，只要别人开始了讨论，那么即使是你引以为豪的白皙肤色也会被你打上“不满意”的标签。

容貌焦虑产生的原因：

容貌焦虑”自古以来就存在，并非随着“美丽经济”的诞生而产生。自古以来，中国人从不掩饰对外在美的追求，所以流传下有落鱼落雁、窈窕淑女等赞美女性容貌的词语。

但无论近期是否流行，“容貌焦虑”确实是社会发展到一定阶段的产物，受到优质资源稀缺、上升渠道单一、评判方式单一、外貌歧视持续等多重因素的驱动。

即使选择医生，他们也会首先看看广告牌上的照片，选择长得好看的人去做，他们认为长得好看的人肯定会有好的审美观。

事实上，每个行业都有容貌焦虑。

虽然人们无法摆脱这个时代，但在“容貌焦虑”盛行的时代，求美者可以避免焦虑，变得美丽。

最重要的是摆脱美的需要统一标准认知。

如果美有统一的标准，那么这个社会注定是单调的。