不知道各位小伙伴有没有发现一个现象，在饭店吃饭时会发现有许多人都会在吃饭时还玩着手机，其实一边吃饭一边玩手机会对身体造成什么影响呢？有的小伙伴玩着玩着手机便发现离不开手机了，对手机产生了依赖性应该怎么做呢？和见闻坊小编一起来了解一下吧！

“千事万事，不关饭事”从古时候便流传下来了，但当今社会有许多人会在吃饭时玩手机。

“边吃边看”对脾胃有伤害。

吃饭时，消化器官运送、消化食物需要血液供应，如果边吃饭边看视频，大脑活动需要消耗血液，会减少消化器官获得的血液和能量，影响食物的消化和吸收。

注意力都在视频上时，无法专心地细嚼慢咽，囫囵吞下，吃两口就停，时间长了饭菜也会变凉，食物难以消化吸收。

边吃边看会使大脑处于兴奋状态，对肠胃蠕动有一定的抑制作用，消化液分泌减少，影响食物的消化和营养的吸收。

“边吃边看”还有哪些坏影响？

消化科医生下班后，常常需要返回医院给患者做急诊胃镜，其中最多的工作是取食管或胃内的异物，这些东西有鱼刺、骨头、枣核，甚至有病人囫囵吞下的一大坨鹅肉、牛肉等。

一心二用常常会导致吃饭分神，把大块或不能消化的东西吞了进去。人说最痛苦莫过于如骨鲠喉，卡鱼刺后可以自己缓解的都算轻症，严重者甚至刺穿食道血管，出现生命危险。

曾经享受进食、欣赏视频双重乐趣的你，如今精神、睡眠、营养逐渐变差，不知不觉地加入了消化不良的大军，成了消化专科的常客。

但病来容易，病去难，因为长期不规律、一心二用的饮食，导致消化功能的紊乱，需要更多的时间调理。

对手机有依赖性怎么办？

应给自己制定严格的计划：

在日常生活中，有些人会因为工作的原因而成天沉迷于手机，有些人会因为对手机中某个软件感兴趣而沉迷于手机，不仅会对颈椎以及视力产生危害，更会直接影响到身心的健康。

建议在生活中应为自己制定一些使用手机的时间计划，如每天最多可以玩多长时间等。

应分清场合

有些人对手机已经到了痴迷的程度，上班在玩，回家在玩，上厕所在玩，睡觉前在玩，恨不得一天二十四小时都可以玩手机，长期下去不仅会影响到家庭，更可能会影响到工作。

建议在生活中应分清场合，分清时间，如可以与朋友约定好某个时间段进行聊天等。

应学会使用一些技巧

过度的依赖手机就如同烟瘾，酒瘾发作一样，是很难得到控制的。

建议在生活中可以让家人或者关系好的朋友同事来帮你保管手机，虽然在有些时候会不太方便，但却可以很好的帮助你摆脱对手机的依赖。

应多与家人朋友聊天

现代社会，由于高科技产品的出现，使得越来越多的人都成为了手机低头族，整日将自己的精力与注意力都放在手机上，久而久之是很容易影响到与家人和朋友之间的感情的。

建议在生活中应学会与人交谈，既可以起到联络感情的作用，又可以帮助你摆脱对手机的依赖。

应学会转移注意力

在日常生活中，有些人会比较喜欢在睡觉前刷微博，聊微信，玩游戏等，不仅会影响到生物钟，更会对颈椎，视力，皮肤，手指，智力等产生影响。

建议在睡觉前可以听一些舒缓的，有助于睡眠的音乐或者看一本书等来转移对手机的依赖。

应多参加一些户外活动

手机虽然极大的方便了我们的生活，可以在上面购物，交水电费甚至赚钱等，但若长期沉迷于此，是很容易将自己与外界隔离开来的，是很容易让自己与社会脱节的。

因此，建议在生活中应多出去旅行一下，既可以开阔眼界，又有益于身心的健康。

可以不带充电器

现在的智能手机虽然功能比较齐全，但耗电也是比较快的，就拿小编的手机来说吧，每天最少得充一次电。

因此，建议在工作时尽量不要携带充电器，这样是可以很好的帮助你减少玩手机的次数的。