相信各位小伙伴都知道坚果中富含营养物质，比如含有大量的蛋白质，在发育时期，吃坚果就可以促进生长发育。但长期吃坚果也会有坏处。近日有一女子坚持每天吃一包坚果连续三个月，却被查出来高血脂，这究竟是怎么一回事呢？患有高血脂的五个表现是哪些呢？和见闻坊小编一起来了解一下吧！

坚果中含有丰富的蛋白质，可以清楚清除自由基。

但在南宁，有一位46岁的陈女士体检时被查出高血脂。

据悉，陈女士听说吃坚果对身体好，每天吃一包，连吃了三个月，另外还会吃一些花生与核桃“加餐”。

营养师表示，普通人正常饮食的前提下，每天10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量。

高脂血症是现代社会日益常见的富贵病，随着社会的进步和生活的改善，越来越多的人患有高脂血症，严重影响了他们的健康和正常的生活。

很多人对于高血脂症状的常识都比较匮乏，而导致不能及时作出判断，耽误了最佳治疗时机，因此掌握高血脂的早期征兆是非常有必要的。

体重增加

高脂血症最重要的指标是甘油三酯。

体内过多的脂肪不能正常代谢，因此在体内积累，必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。

科学研究表明，肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的症状。

因此如果体重超标的话，一定要科学控制加强运动，以及饮食上以清淡为主，不要暴饮暴食。

睡眠质量差

体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状，并可严重影响睡眠质量。

如果这些症状持续存在，就要尽早去医院，可能会出现高脂血症，尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。

人们一旦上了岁数，本身只是睡眠质量就不是很好，再加上如果血脂过高，更容易出现失眠，睡眠质量变差的情况，因此要高度重视。

视力障碍

很多人突然出现视力减弱的情况，以为是对着电脑时间过长而导致的，殊不知这有可能是身体里面的血脂升高造成的。

如果视力减弱，事物变得模糊，可能是由于高血脂引起的视网膜血栓形成，影响了视网膜的功能，导致视力模糊。

经常抽筋

频繁抽筋是高血脂最典型的症状。如果人体不能正常代谢多余的脂肪，多余的脂肪会在体内积聚，主要集中在肌肉附近，这将严重影响肌肉收缩，尤其是腿部。

因此，当肌肉痉挛发生时，应考虑高脂血症的原因。

平时也可以多给四肢做一些辅助按摩，这样也可以有效的缓解抽筋的症状。

眼睑疣

眼睑黄疣或眼睑周围疣状淡黄色凸起，是由于脂肪过多积聚所致，中老年人应特别注意这一症状。

如果眼睑周围出现这一明显症状，需要特别的关注。

高脂血症是一种非常危险的慢性疾病，容易引起一些危及生命的心脑血管疾病，因此必须注意预防，健康规范生活才是重中之重。

坚果如何吃才是健康又营养呢？

大家可以把各种坚果混合起来，用粉碎机打成粉末状，放入密闭的瓶中。

拌菜、做汤或做粥时撒入1～2勺，代替油脂，既美味又健康。

如果嘴馋不小心多吃了一把坚果，那么就少吃半碗米饭，坚果虽然好吃，但是它的卡路里也并不比米饭的低，还是有一定热量的。

吃坚果时尽量不要丢弃果皮，如核桃表面的那层涩味薄皮，能够使核桃拥有了足够多的抗氧化成分，它在各种坚果抗氧化活性中位居榜首的。

除了直接当零食吃，还可以用来入菜：比如西芹腰果，炒菜的时候加入进去，不仅能够使菜肴的味道更加鲜美，还特别富有营养，好吃又好看。

尽量购买不经过调味的原味坚果，毕竟那些好吃的盐焗腰果、琥珀核桃......都是一个个的能量炸弹呀！

额外添加了多少油、糖、盐？这些卡路里都是很高，极其容易增胖的。